Genoeg en gezond slapen is voor veel werknemers gemakkelijker gezegd dan gedaan. Arboadviseurs kunnen hen helpen met tips en zo voorkomen dat slaaptekort negatieve gevolgen heeft op de werkvloer.
Een goede en gezonde nachtrust is heel belangrijk om overdag en op het werk goed te kunnen functioneren. Het ideale aantal uren nachtrust is persoonsgebonden, hoewel dat voor de meeste mensen tussen de 7-9 uur ligt. Maar er spelen meer factoren een rol die bepalen of er sprake is van een gezonde nachtrust. Daaronder vallen ook zaken als goed in slaap kunnen komen (maximaal een half uur) en gedurende de nacht niet vaker dan twee keer wakker worden.
Veiligheid op de werkvloer in gevaar
Helaas ervaren veel mensen een slechte nachtrust. Dit kan veel oorzaken hebben, zoals piekeren, veel omgevingsgeluid, overbelasting –bijvoorbeeld door mantelzorg – werkstress of slechte slaapgewoonten. Op het werk kan dit tot vervelende situaties leiden. Iemand is dan snel slaperig, futloos, prikkelbaar of heeft concentratieproblemen. Dat heeft niet alleen gevolgen voor de productiviteit, maar het kan ook zorgen voor gevaarlijke situaties: de veiligheid op de werkvloer (artikel) kan in gevaar komen. Ook ziekmelden kan het gevolg zijn.
Tips om nachtrust te bevorderen
Preventief zijn er wel dingen die een werknemer met slaapproblemen kan doen. Het is belangrijk om ’s avonds tot rust te komen, op vaste tijden te gaan slapen en weer op te staan en een vast ritueel te volgen bij het naar bed gaan. De slaapkamer moet donker en stil zijn, en niet te warm. Het helpt om overdag voldoende te bewegen en om ’s avonds geen roesmiddelen te gebruiken. Ook de werkgever kan bijdragen, bijvoorbeeld door bewegen te stimuleren en afspraken te maken over de bereikbaarheid van de werknemer na werktijd (artikel). Flexibele werktijden (artikel) en de mogelijkheid om thuis te werken (dus een betere werk-privébalans) kunnen eveneens helpen.
BRON: RENDEMENT.NL
